Caroline Larcher                        

 


46 rue Léonce Mailho
17000 La Rochelle

L'analyse transactionnelle

L'analyse transactionnelle pour vous libérer des schémas du passé

L'analyse transactionnelle repose sur deux notions : Que nous avons trois côtés ou "états du moi" de notre "personnalité" (parent, adulte et enfant), et que ces états du moi conversent les uns avec les autres dans des "transactions" à la fois internes et externes avec d'autres personnes (d'où le nom).


Selon l'AT, nous sommes dominés alternativement et à des degrés divers par l'un des trois côtés de notre personnalité. En étudiant les états du moi, les comportements qu'ils suscitent, les jeux auxquels ils mènent et les scénarios qu'ils provoquent, l'analyse transactionnelle nous aide à comprendre comment nous nous lions aux autres et nous donne des outils utiles pour la connaissance de soi et le développement personnel.


L'AT est un modèle communément utilisé en psychothérapie (thérapie personnelle, de couple et familiale), ainsi que dans l'éducation et les affaires (recrutement, évaluation des compétences et compréhension de la dynamique des relations).


Cet article (partie I) présente deux des concepts clés de l'analyse transactionnelle - les états du moi et les transactions.


États du moi

Selon l'AT, nous avons trois côtés ou "égo-états" de notre personnalité - les états du moi des parents, des adultes et des enfants.


Un état du moi est une façon pour nous de faire l'expérience du monde. Il s'agit d'un système complet de pensées, de sentiments et de comportements à partir desquels nous interagissons les uns avec les autres (et même avec nous-mêmes dans nos conversations internes). Nos pensées, sentiments et comportements lorsque nous sommes dans chaque état du moi sont cohérents.


Veuillez noter que chaque état du moi reçoit une majuscule pour indiquer la différence entre les états du moi et les parents, adultes et enfants réels.


Les états du moi sont dessinés sous forme de diagramme comme suit :


Schéma des états du moi de l'AT


L'État du moi parent

Il s'agit d'un ensemble de sentiments, de pensées et de comportements que nous avons copiés de nos parents et des personnes qui nous sont chères.


En grandissant, nous adoptons les idées, les croyances, les sentiments et les comportements de nos parents et de nos tuteurs. (Si nous vivons dans une famille élargie, il y a alors plus de personnes sur lesquelles nous pouvons nous appuyer et dont nous pouvons apprendre). Lorsque nous faisons cela, on parle d'introspection et c'est comme si nous prenions en charge l'ensemble de la personne qui s'occupe de nous. Par exemple, nous pouvons remarquer que nous disons les mêmes choses que notre père, notre mère ou notre grand-mère, même si, consciemment, nous ne le voulons pas. Nous le faisons parce que nous vivons avec cette personne depuis si longtemps que nous reproduisons automatiquement certaines choses qui nous ont été dites, ou que nous traitons les autres comme ils auraient pu nous traiter. C'est comme si quelqu'un avait appuyé sur "play" sur un enregistrement et que nous reproduisions ce que nous avons vu et entendu sans poser de questions. L'état d'ego des parents est ancré dans le passé.


Il y a deux types de parents que nous pouvons jouer :


Le parent nourricier - Ce type de parent est attentionné et concerné et peut souvent apparaître comme une figure maternelle (bien que les hommes puissent aussi le jouer). Il cherche à satisfaire l'enfant, en lui offrant un refuge et un amour inconditionnel pour calmer ses problèmes.


Le parent contrôlant (ou critique) - Ce type de parent essaie de faire en sorte que l'enfant fasse ce que le parent veut qu'il fasse, peut-être en lui transmettant des valeurs ou des croyances ou en l'aidant à comprendre et à vivre en société. Il peut également avoir des intentions négatives, en utilisant l'enfant comme bouc émissaire.

L'État du moi adulte

L'état du moi adulte est la personne rationnelle "adulte" qui parle raisonnablement et avec assurance, sans essayer de contrôler ou de réagir agressivement envers les autres. L'adulte est à l'aise avec lui-même et est, pour beaucoup d'entre nous, notre "moi idéal".


L'état du moi adulte traite de la réalité d'ici et maintenant. C'est le centre de traitement et il est important car c'est le seul état du moi qui n'est pas lié au passé. L'état du moi adulte est capable de gérer les choses actuelles d'une manière qui n'est pas influencée de manière malsaine par notre passé. Si on vous demandait comment fabriquer un avion en papier, vous répondriez probablement de votre état du moi adulte.


L'état du Moi Adulte consiste à être spontané et conscient, avec une capacité d'intimité. L'adulte est capable de voir les gens tels qu'ils sont, plutôt que ce que nous projetons sur eux. L'Adulte demande des informations, plutôt que de rester effrayé ou de faire des suppositions.


Dans le modèle structurel, le cercle de l'état du moi de l'adulte est placé au milieu des états du moi du parent et de l'enfant pour montrer comment il doit orchestrer entre ces deux états. Par exemple, le Parent peut critiquer l'Enfant en disant : "Tu n'es pas bon, regarde ce que tu as encore fait de mal, tu es inutile". L'enfant peut alors répondre : "Je ne suis pas bon, regarde comme je suis inutile, je ne réussis jamais rien". (La plupart des gens n'entendent pas leur dialogue interne car il se déroule tellement qu'ils croient simplement que la vie est ainsi). Un adulte efficace peut intervenir en déclarant que ce type d'éducation n'est pas utile et en demandant s'il est prêt à apprendre d'une autre manière. Sinon, l'adulte peut simplement arrêter tout dialogue négatif et décider de développer un autre état d'ego parental positif, peut-être en prenant exemple sur d'autres personnes qu'il a rencontrées au fil des ans.


L'état du moi de l'enfant

L'état du moi de l'enfant est enraciné dans le passé et reproduit les pensées, les sentiments et les comportements que nous avons connus dans notre enfance. Par exemple, si le patron nous appelle dans son bureau, nous pouvons immédiatement avoir un malaise dans l'estomac et nous demander ce que nous avons fait de mal. Si nous explorions la raison de cette pensée automatique, nous pourrions nous souvenir de la fois où le directeur nous a appelés pour nous gronder. De la même manière, nous pourrions entrer chez quelqu'un et sentir une odeur agréable et nous souvenir de la maison de notre grand-mère quand nous étions petits, et tous les mêmes sentiments chaleureux que nous avions à l'âge de six ans pourraient revenir.


Il y a trois types d'enfants auxquels nous pouvons jouer :


L'enfant naturel - Ce type d'enfant n'est pas très conscient de lui-même et se caractérise par les bruits non vocaux qu'il émet (yippee, whoo-hoo, etc.). Ils aiment jouer et sont ouverts et vulnérables.


Le petit professeur - Ce type d'enfant est un enfant curieux et explorateur qui essaie toujours de nouvelles choses (souvent au grand dam de ses parents responsables). Avec l'enfant naturel, ils forment l'enfant libre.


L'enfant adaptatif - Ce type d'enfant réagit au monde qui l'entoure, soit en se modifiant pour s'intégrer et donc en étant très bon, soit en se rebellant contre les forces qu'il ressent et donc en étant méchant.


Les états du moi des parents et de l'enfant sont constamment mis à jour. Par exemple, nous pouvons rencontrer quelqu'un qui nous donne la permission dont nous avions besoin (mais que nous n'avons pas obtenue) quand nous étions enfants, pour être amusants et joyeux. Nous utilisons alors cette personne dans notre imagination "Je me demande ce que X dirait maintenant" pour contrecarrer nos anciennes façons de penser et nous donner de nouvelles permissions. Ainsi, au lieu de penser que nous devons travailler de plus en plus longtemps pour tout suivre, nous nous détendons et prenons un peu de temps pour nous reposer. Par la suite, plutôt que de nous en vouloir pour ce que nous avons fait ou n'avons pas fait, nous avons tendance à nous donner automatiquement de nouvelles autorisations et à prendre soin de nous-mêmes.



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